・主食となる物（米や小麦類など）

 

そば・ラーメン・パスタ・ご飯・もち・コーンフレーク・ビーフンetc.

 

 

 

・調味料

 

　ケチャップ・ポン酢・みりん・ソース・オイスターソース・焼肉のたれ

 

　カレーやシチューのルー・砂糖・はちみつ・白みそetc.

 

 

 

・イモ類

 

　じゃがいも・サツマイモ・里芋・片栗粉・春雨・マロニー・くず粉etc.

 

 

 

・お菓子

 

　スナック菓子・砂糖を使った菓子類・ジュース類etc.

 

　（アイス・和菓子・ケーキ・ポテトチップス・スポーツ飲料etc.）

 

 

 

・お酒

 

　普通のビール・ワイン・日本酒etc.

 

 

 

・野菜類

 

　かぼちゃ・くわい・銀杏・栗・ニンジン・レンコン・とうもろこし・そら豆etc.

 

 

 

・乳製品

 

　牛乳・加糖ヨーグルトetc.

 

 

 

・豆類

 

　インゲン豆・あずきetc.

 

 

 

※特に糖質制限食実施中は、調味料類には注意してください。

 マヨネーズ・しょうゆ・塩をお使いください

　かなり糖質が含まれているために、血糖値は上がります。

ノンオイルドレッシングなどはカロリーが低く良いと考えがちですがオイルを抜いた分糖質を添加することが多く糖質制限的に考えるとシザー、サウザンドレッシングが良い場合があります。私はカロリーオフのマヨネーズか塩のみにしています。